Naturen - Ger - Mig - Ro

Vi hade det jättebra i Stockholm! Spamalot var mer musikal än jag väntat mig men det gjorde inget. Kompetenta skådespelare med humorn som sitt främsta vapen och framgångsrecept, då blir det roligt!

Det är intressant hur jag på denna lilla semestern släppte allt vad "ekonomisk" och "sparande/snål" heter. Fika, lunch och middag gick på betydligt mer än jag accepterar här hemma i Falun. Men det är väl så det ska vara antar jag. Och det är ju faktiskt väldigt härligt, även för en något snål smålänning som jag!

Under dagarna i Huvudstaden blev det en hel del spatserande på stan och därmed shoppande. Jag handlade inte så mycket, men köpte en bra liten ryggsäck som jag hittills är mycket nöjd med! På lördagen var vi en sväng på Naturhistoriska muséet och tittade på diverse uppstoppade djur och andra former av varelser som inte var vid liv.

Man kan ju inte berätta om en semestertripp med boende på hotell utan att nämna hotellfrukost. Lika frestande och delikat varje gång! Jag skapade en kombination av fruktyoghurt och lätt frusna hallon tillsammans med russin och en blandning av musli och havrekuddar som var oerhört lyckad! Blev nog totalt fem sådana tallrikar på de två dagarna.

Jag gick upp klockan 5, vilket är ovanligt tidigt för mig. På programmet stod nämligen jobb på Cederroth (åt Uniflex) mellan 6.00 och 15.00. Enformigt och tråkigt, det är orden om jag ska beskriva det jobbet. Men samtidigt är det också pengar och nån gång ibland övervinner faktiskt det ordet de två tidigare.

Efter jobbet gällde det att skynda hem! Byta kläder, käka något litet och vidare upp till Högskolan för att uträtta ett litet ärende. Sedan direkt vidare till ishallen och dra igång lite Hockeybockey vid 15.45. Hockeybockeyn var mycket rolig idag! Ett härligt gäng och bra fart. Ingen paus innan det var dags att lämna isen strax innan fem, bra av oss!

Väl hemma blev det så småningom middag (Hamburgare á la Liv, aldrig fel!) och en liten lugn stund. Men sen drog jag och Liv till Stångtjärn (se nedan) och tränade lite inför våra lopp. Ljuset slocknade efter halva tiden, lite läskigt men faktiskt också lite mysigt!

Nu sitter jag med en kopp välförtjänt kaffe och lite äpplepaj med vaniljsås och ska snart gå och sova. Imorgon bär det iväg till Stockholm tillsammans med Vikinarna. Vi ska se Spamalot och vänder inte åter mot Falun förrän på söndag!

Ha en trevlig helg!

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.
2012-01-14	1:16:36	8,74			13,7	6,8	Originalpass	Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas!
2012-01-15	2:00:42	26,73	181	167	15,4	13,3	Originalpass	Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning.
2012-01-17	1:00:33	12,03	182	162	24,9	11,9	Originalpass	Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar.
2012-01-19	0:44:33	8,52	180	165	30,5	11,5	Originalpass	Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår.
2012-01-21	3:31:04	39,50	174	160	29,5	11,2	Distanspass	Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan.
2012-01-24	0:42:24	8,56	177	163	36,6	12,1	Originalpass	Lugnet, -7 och fina spår. Bra glid och okej fäste.
2012-01-25	0:41:12	9,07			37,8	13,2	Originalpass	Lugnet, -6, fina spår. Lite sämre fäste än igår, men bra fokus!

Att det inte finns några siffror under "puls" gällande dagens pass beror på att jag glömde att sätta fast själva pulsmätaren på bandet som man har runt bröstet...

- - - - -

Imorgon blir det förmodligen ett intervallpass med stakning! Det blir jobbigt, MEN NYTTIGT!!

Igår var det 5 veckor kvar till start av de De Nio Milen. Min plan var att träna 70 mil innan dess men i och med att jag bara uppnått 15 än så länge känns det inte längre aktuellt att sträva efter det målet.

Men det gör inte så mycket. Skidåkningen känns ändå bra. Konditionen och styrkan verkar finnas där samt att tekniken blir bättre för varje meter som avverkas. I år har jag lagt ett större fokus på stakning och minst 10 av de 15 avverkade milen är stakning. Det känns bra inför De Nio Milen eftersom det mestadels är stakning som gäller där.

Vid den här tiden ifjol hade jag avverkat 20 träningsmil och hann med ytterligare 25 mil innan det var dags för lopp (som ju inte blev av pga magsjuka).

Inför årets träningsperiod på skidorna hade jag som sagt satt målet 70 mil. Jag hade gjort storslagna planer på 4 pass i veckan för att nå detta antal mål. Men ganska snabbt insåg jag att jag inte skulle hinna med så mycket träning och bestämde mig för 3 pass/vecka. Nu har jag släppt lite på det också och åker när jag har tid. Det är inte lika strukturerat som förra året (med kombination av olika typer av pass i en vettig ordning etc.) men känslan i kroppen är ändå bättre. Därför gör inte avsaknaden av planering och struktur - vilket jag vanligtvis älskar och trivs ypperligt med - i träningen så himla mycket.

Mora here I come!

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.
2012-01-14	1:16:36	8,74			13,7	6,8	Originalpass	Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas!
2012-01-15	2:00:42	26,73	181	167	15,4	13,3	Originalpass	Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning.
2012-01-17	1:00:33	12,03	182	162	24,9	11,9	Originalpass	Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar.
2012-01-19	0:44:33	8,52	180	165	30,5	11,5	Originalpass	Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår.
2012-01-21	3:31:04	39,50	174	160	29,5	11,2	Distanspass	Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan.

Jag fick idag veta att Per dragit sig ur. Han lägger skidorna på hyllan redan innan han ens har köpt några. Det är lite tråkigt, men det är klart han inte ska göra något han inte känner sig motiverad för. Att köpa skidor för en massa pengar och sen kanske inte åka mer än just denna gång. Det kan jag förstå tar emot. Dessutom var det visst en hel del på jobbet för honom den veckan.

Det jag försöker säga är att det finns en plats ledig. En biljett som ligger och väntar på att få utnyttjas. Per sa att för den som vill köpa den och överta hans startplats blir det en billig affär! Först till kvarn!

Jag hittade lite bilder från "Jullovet". Vi var ju ute och åkte en del och hann besöka flera olika platser.

Först en bild som egentligen inte skedde under det så kallade jullovet men som ändå kvalificerar in här tack vare att jag fångade tjuvätande av pepparkaksdeg på bild.

(Att det egentligen var jag som tjuvåt mest deg behöver vi ju inte lägga någon vikt vid)

- - - - -

På nyårsafton var vi hos Marie i Umeå. Det var ett Hampnäs-gäng som hade samlats och vi hade mycket trevligt!
Vi spelade spel

(Bilden är tagen upp-och-ner och sedan vänd till detta utseende, därav det lite konstiga perspektivet.)

åt tacos


konstaterade att städlistan i detta boende innehöll 55 veckor år 2011 (inte illa!)


drack pommac


och spelade lite mer spel. Ju längre kvällen led, desto mer taggade blev vi! (som man klart och tydligt kan se på bilden)



- - - - -

I början på det nya året åkte vi till Resele en sväng och hälsade på Livs kompis Ida och hennes pojkvän Kristian. Det fanns mycket att prata om och när vi pratat ett tag bestämde vi oss för att ta en tur med sparkarna.


- - - - -

Efter sparkandet i Resele hade vi även "vinter-kul" i Röån. Vi tumlade runt snön som om vi vore barn som ser snö för första gången!



Nedan följer ett bildspel som beskriver hur man hoppar ner i snön från en snöhög. Håll till godo!


Liv faller bakåt i snöstorm och är på väg att störta ner mot ån!!

(nästan på riktigt)

och efter att nästan-på-riktigt ha ramlat bakåt får hon nästan-på-riktigt kämpa för att ta sig upp igen

(imponerande skådespel!)

Efter att ha lekt i snön en hel förmiddag har man gjort sig förtjänt av rullrån bakade på vedspisen i köket.


och då kan det hända att fler vill smaka.



Ni som - trots sviktande bloggskrivande från min sida - hängt med i vårt jullov undrar såklart, "var är bilderna från dagarna i Fögeberg?" Svaret är lika klart som att snö är vitt och om snön har en annan färg, t.ex. gul, ska man inte äta den. Att det inte blev några bilder tagna beror på att kameran helt enkelt inte kom fram. Den har en inbyggd funktion att om det inte är snö på julen tittar den inte ut ur sin kameraväska. Tråkigt men sant.

Jag har följt upp dagens skidtur med en massa gottigheter. Först lite godis innan middagen, mest för att jag var så otroligt sugen på något att äta och helt enkelt inte kunde vänta till maten.

När maten sedan var klar (den var inte sen, jag var bara extremt sugen på mat) blev det middagsunderhållning i form av HIPP HIPP!, säsong tre. Det är det som gäller för tillfället. Tidigare har det bl.a. varit Big Bang Theory som stått för underhållningen i middagstid. Maten som serverades var kasslersallad á la Liv. Inte dumt!

Vidare under kvällen har det både blivit Cheez Ballz och efterrätt i form av chokladpudding med grädde. De 1882 kcal jag brände under träningspasset (enligt pulsmätaren) har nog åter fyllts på...

- - - - -

För övrigt har vi sålt vår Volvo. Eftersom vi köpt/lånat en av Livs föräldrars bilar hade vi en för mycket. Eller ja, det hade ju såklart varit smidigt med varsin bil i vissa lägen men det är ju inte riktigt hållbart ekonomiskt. Men nu har vi som sagt sålt den. Och vi sålde den till känt folk, nämligen "Vikingarna" (se tidigare inlägg för förklaring av detta begrepp. Eller strunta i det, och fortsätt läsa som ovetande). Så nu kommer vi säkerligen bli hämtade för att åka på diverse äventyr i vår gamla bil. Det kommer kännas skumt!

God natt!

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.
2012-01-14	1:16:36	8,74			13,7	6,8	Originalpass	Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas!

Att det saknas värden på pulsen beror på att Liv hade pulsbandet. Vi har inte riktigt samma förutsättningar när det gäller hjärtats kapacitet etc. Att kopiera hennes pulsresultat är med andra ord ingen bra idé.

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.

Jag kan förtydliga att "Vikingarna" avser Christoffer och Emilie, i och med att de vi något tillfälle sa att de funderat på att byta till "Viking" i efternamn.

Nu börjar jag komma in i rutinerna igen efter jul/nyår. Tidigare mornar, diska varje dag och en massa annat som ska göras. Det känns otroligt bra! Sanningen är faktiskt att det känns bra, det är skönt att ha något att falla tillbaka på, vissa rutiner som alltid ska göras.

Idag startade jag dagen med att besiktiga bilen. Jag var lite orolig inför, mest med tanke på att killen som servade den för ett par månader sedan sa att reparationer för tio- till femtontusen skulle behöva göras. Men det stannade vid ett trasigt parkeringsljus bak och glappa yttre styrleder på båda sidor. Så det blir till att lämna in den till verkstad, dock utan alltför stora kostnader.

Under dagen har jag också haft seminarium där jag inte var så förberedd som jag borde ha varit. Kunde inte riktigt det jag skulle ha kunnat. Men det är inte så mycket att göra åt nu, bara att lära av misstaget och jobba bättre inför nästa!

Det kanske blir en liten skidtur senare ikväll. Det föll lite snö igår och frågan är om dessa centimetrar har bättrat på möjligheten till lite skidåkning i elljuset utan att få skidorna repiga.

Fram till den eventuella skidturen ska jag titta på när Stefan Livs tröja hissas upp i taket i Kinnarps Arena. Smålandsnytt sänder live via SVT PLAY 18.15 så det ska jag titta på.

Som ni märkt är vi tillbaka i Falun, efter två veckor och cirka 250 mil på vägarna. Det har varit ett skönt jullov med mycket avkoppling, även om de nämnda milen i bilen inte är någon höjdare. Men samtidigt har vi ju delat upp milen på många dagar och då är det faktiskt inte så besvärande.

I Falun var det lite mer snö när vi kom hem än vad det var när vi åkte. Positivt! Därför har även träningen inför De Nio Milen kommit igång så smått. Än inga mastodontpass, men det kan nog vara bra att ta det lite lugnt i början. Idag är min tanke att hinna med ytterligare ett pass på sjön Vällan. Jag har läst att isen är upp emot 2 decimeter tjock så jag är inte orolig när jag åker där. Har skotern åkt före och gjort spår känns det som att isen borde hålla för mig också!

Dock inte min, utan det är min älskade Liv som fyller år! För hennes skull utelämnar jag hur mycket.

Stort Grattis!

Puss på dig!