Naturen - Ger - Mig - Ro

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.
2012-01-14	1:16:36	8,74			13,7	6,8	Originalpass	Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas!
2012-01-15	2:00:42	26,73	181	167	15,4	13,3	Originalpass	Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning.
2012-01-17	1:00:33	12,03	182	162	24,9	11,9	Originalpass	Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar.
2012-01-19	0:44:33	8,52	180	165	30,5	11,5	Originalpass	Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår.
2012-01-21	3:31:04	39,50	174	160	29,5	11,2	Distanspass	Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan.
2012-01-24	0:42:24	8,56	177	163	36,6	12,1	Originalpass	Lugnet, -7 och fina spår. Bra glid och okej fäste.
2012-01-25	0:41:12	9,07			37,8	13,2	Originalpass	Lugnet, -6, fina spår. Lite sämre fäste än igår, men bra fokus!

Att det inte finns några siffror under "puls" gällande dagens pass beror på att jag glömde att sätta fast själva pulsmätaren på bandet som man har runt bröstet...

- - - - -

Imorgon blir det förmodligen ett intervallpass med stakning! Det blir jobbigt, MEN NYTTIGT!!