Mot Öppet Spår! Del 11.
| Maxpuls = Cirka 200 slag/minut | ||||||||
| Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt. | ||||||||
| Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter. | ||||||||
| Originalpass = Alla övriga varianter på pass. | ||||||||
| Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter. | ||||||||
| Datum | Tid | Sträcka | Maxpuls | Medelpuls | Maxfart | Medelfart | Typ av pass | Kommentar |
| tt:mm:ss | km | Slag/minut | Slag/minut | Km/h | Km/h | |||
| 2011-12-20 | 0:42:26 | 8,74 | 185 | 171 | 37,5 | 12,4 | Originalpass | Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär. |
| 2012-01-06 | 0:39:57 | 8,91 | 175 | 165 | 16,7 | 13,4 | Originalpass | Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis. |
| 2012-01-07 | 1:14:43 | 9,41 | 164 | 125 | 21,6 | 7,6 | Originalpass | Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste. |
| 2012-01-08 | 0:51:27 | 12,00 | 182 | 157 | 17,7 | 14,0 | Originalpass | Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra. |
| 2012-01-10 | 0:52:51 | 9,20 | 188 | 164 | 21,8 | 10,3 | Originalpass | Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste. |
| 2012-01-14 | 1:16:36 | 8,74 | 13,7 | 6,8 | Originalpass | Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas! | ||
| 2012-01-15 | 2:00:42 | 26,73 | 181 | 167 | 15,4 | 13,3 | Originalpass | Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning. |
| 2012-01-17 | 1:00:33 | 12,03 | 182 | 162 | 24,9 | 11,9 | Originalpass | Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar. |
| 2012-01-19 | 0:44:33 | 8,52 | 180 | 165 | 30,5 | 11,5 | Originalpass | Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår. |
| 2012-01-21 | 3:31:04 | 39,50 | 174 | 160 | 29,5 | 11,2 | Distanspass | Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan. |
| 2012-01-24 | 0:42:24 | 8,56 | 177 | 163 | 36,6 | 12,1 | Originalpass | Lugnet, -7 och fina spår. Bra glid och okej fäste. |
Kommentarer
Trackback
