Naturen - Ger - Mig - Ro

Maxpuls = Cirka 200 slag/minut
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt.
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter.
Originalpass = Alla övriga varianter på pass.
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter.
Datum	Tid	Sträcka	Maxpuls	Medelpuls	Maxfart	Medelfart	Typ av pass	Kommentar
	tt:mm:ss	km	Slag/minut	Slag/minut	Km/h	Km/h
2011-12-20	0:42:26	8,74	185	171	37,5	12,4	Originalpass	Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär.
2012-01-06	0:39:57	8,91	175	165	16,7	13,4	Originalpass	Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis.
2012-01-07	1:14:43	9,41	164	125	21,6	7,6	Originalpass	Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste.
2012-01-08	0:51:27	12,00	182	157	17,7	14,0	Originalpass	Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra.
2012-01-10	0:52:51	9,20	188	164	21,8	10,3	Originalpass	Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste.
2012-01-14	1:16:36	8,91			13,7	6,8	Originalpass	Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas!
2012-01-15	2:00:42	26,73	181	167	15,4	13,3	Originalpass	Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning.
2012-01-17	1:00:33	12,03	182	162	24,9	11,9	Originalpass	Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar.
2012-01-19	0:44:33	8,52	180	165	30,5	11,5	Originalpass	Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår.
2012-01-21	3:31:04	39,50	174	160	29,5	11,2	Distanspass	Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan.
2012-01-24	0:42:24	8,56	177	163	36,6	12,1	Originalpass	Lugnet, -7 och fina spår. Bra glid och okej fäste.
2012-01-25	0:41:12	9,07			37,8	13,2	Originalpass	Lugnet, -6, fina spår. Lite sämre fäste än igår, men bra fokus!
2012-01-26	0:40:31	7,36	176	161	23,2	10,9	Intervallpass	Stak-intervaller runt Stångtjärn. -3 och lite snöande, mysigt!
2012-01-30	1:20:37	17,54	176	165	29,5	12,7	Originalpass	Sörskog med Christoffer. Långa rundan, fantastisk natur!
2012-01-31	0:37:19	8,42	175	165	36,8	13,5	Originalpass	Lugnet, -4. Bra tryck trots lite taskigt fäste.
2012-02-05	3:03:21	33,93	179	157	28,3	11,1	Distanspass	Lugn fart med några snabba ryck. -10, lite nysnö, kändes bra!
2012-02-08	0:35:23	7,36	176	156	25,2	12,4	Intervallpass	Stångtjärn tidig morgon, -8, bra glid och fart. 6:44 runt tjärnen.
2012-02-08	1:19:59	17,59	175	165	26,7	12,9	Originalpass	Sörskog med Christoffer. Långa rundan, lite seg i kroppen.
2012-02-10	0:48:27	11,22	176	160	29,2	13,9	Originalpass	Stångtjärn med Christoffer. Elljus + några varv, -5, bra glid.
2012-02-11	2:49:20	35,64	165	143	19,0	12,6	Distanspass	Vällan, enbart stakning. Bra känsla! -5
2012-02-13	0:58:33	13,33	179	164		12,7	Originalpass	Stångtjärn med Christoffer. Varierad åkning. Bra glid.

Att det inte står någon siffra i kolumnen "Maxfart" för det senaste passet beror på att jag inte riktigt tror på den hastigheten som min pulsklocka hävdar att jag uppnådde. Jag brukar släppa på ganska bra och försöka undvika att bromsa i nedförsbackarna, men 179,1 km/h känns som en aning för hög hastighet...