Mot Öppet Spår! Del 20.
Maxpuls = Cirka 200 slag/minut | ||||||||
Distanspass = Ett långsamt pass där syftet är att vara igång länge snarare än att köra hårt. | ||||||||
Intervallpass = Hög intensitet i ca 10 minuter följt av vila i ca 2 minuter. | ||||||||
Originalpass = Alla övriga varianter på pass. | ||||||||
Värde i fet-stil = Den högsta noteringen denna vinter. | ||||||||
Datum | Tid | Sträcka | Maxpuls | Medelpuls | Maxfart | Medelfart | Typ av pass | Kommentar |
tt:mm:ss | km | Slag/minut | Slag/minut | Km/h | Km/h | |||
2011-12-20 | 0:42:26 | 8,74 | 185 | 171 | 37,5 | 12,4 | Originalpass | Bakhalt, -2, fint väder! Bra siffror för att ha känts sådär. |
2012-01-06 | 0:39:57 | 8,91 | 175 | 165 | 16,7 | 13,4 | Originalpass | Stakpass på sjön Vällan. Solnedgång och -3. Motvind bitvis. |
2012-01-07 | 1:14:43 | 9,41 | 164 | 125 | 21,6 | 7,6 | Originalpass | Vällan med Liv. -7 och bra före. Bra glid och bra fäste. |
2012-01-08 | 0:51:27 | 12,00 | 182 | 157 | 17,7 | 14,0 | Originalpass | Stakpass på Vällan, -8. Enbart stakning, kändes bra. |
2012-01-10 | 0:52:51 | 9,20 | 188 | 164 | 21,8 | 10,3 | Originalpass | Stångtjärn med Liv och Vikingarna. -7 och hyfsat fäste. |
2012-01-14 | 1:16:36 | 8,74 | 13,7 | 6,8 | Originalpass | Vällan med Liv. -1 och fint väder, kalas! | ||
2012-01-15 | 2:00:42 | 26,73 | 181 | 167 | 15,4 | 13,3 | Originalpass | Vällan, -2, lite bakhalt. I princip enbart stakning. |
2012-01-17 | 1:00:33 | 12,03 | 182 | 162 | 24,9 | 11,9 | Originalpass | Sörskog, runt 0 grader. Fin terräng, inte så mycket backar. |
2012-01-19 | 0:44:33 | 8,52 | 180 | 165 | 30,5 | 11,5 | Originalpass | Lugnet. -3, fint väder! Hyfsat fäste, "halvgjorda" spår. |
2012-01-21 | 3:31:04 | 39,50 | 174 | 160 | 29,5 | 11,2 | Distanspass | Stångtjärn, ca -12. Hyfsat fäste. Lite osäker på sträckan. |
2012-01-24 | 0:42:24 | 8,56 | 177 | 163 | 36,6 | 12,1 | Originalpass | Lugnet, -7 och fina spår. Bra glid och okej fäste. |
2012-01-25 | 0:41:12 | 9,07 | 37,8 | 13,2 | Originalpass | Lugnet, -6, fina spår. Lite sämre fäste än igår, men bra fokus! | ||
2012-01-26 | 0:40:31 | 7,36 | 176 | 161 | 23,2 | 10,9 | Intervallpass | Stak-intervaller runt Stångtjärn. -3 och lite snöande, mysigt! |
2012-01-30 | 1:20:37 | 17,54 | 176 | 165 | 29,5 | 12,7 | Originalpass | Sörskog med Christoffer. Långa rundan, fantastisk natur! |
2012-01-31 | 0:37:19 | 8,42 | 175 | 165 | 36,8 | 13,5 | Originalpass | Lugnet, -4. Bra tryck trots lite taskigt fäste. |
2012-02-05 | 3:03:21 | 33,93 | 179 | 157 | 28,3 | 11,1 | Distanspass | Lugn fart med några snabba ryck. -10, lite nysnö, kändes bra! |
2012-02-08 | 0:35:23 | 7,36 | 176 | 156 | 25,2 | 12,4 | Intervallpass | Stångtjärn tidig morgon, -8, bra glid och fart. 6:44 runt tjärnen. |
2012-02-08 | 1:19:59 | 17,59 | 175 | 165 | 26,7 | 12,9 | Originalpass | Sörskog med Christoffer. Långa rundan, lite seg i kroppen. |
2012-02-10 | 0:48:27 | 11,22 | 176 | 160 | 29,2 | 13,9 | Originalpass | Stångtjärn med Christoffer. Elljus + några varv, -5, bra glid. |
2012-02-11 | 2:49:20 | 35,64 | 165 | 143 | 19,0 | 12,6 | Distanspass | Vällan, enbart stakning. Bra känsla! -5 |
Jag tycker det kan vara värt att notera den ovanligt låga pulsen jag hade på dagens pass. Jag själv är förvånad! På ett mycket positivt sätt. Jag kom långt på kort tid och har enligt pulsen inte ansträngt mig nämnvärt. Känns bra!
Därför kommer det resterande del av kvällen bli soffan och Melodifestivalen med en godispåse inte alltför långt borta! Yeah!
Kommentarer
Trackback